Larut malam, giliran kerja yang panjang, dan kesempatan yang terlewatkan untuk berolahraga atau makan makanan sungguhan adalah beberapa elemen penentu dari jadwal biasa bartender. Seiring waktu, kombinasi faktor-faktor ini dapat merugikan siapa pun, tidak peduli seberapa sehat atau bugarnya mereka. Namun, begitu seruan untuk isolasi diri dan penutupan bar dan restoran mulai melanda negara itu, seorang profesional industri Chicago melihat peluang untuk membantu komunitas menekan tombol reset.

Hanya ada begitu banyak Netflix untuk ditonton dan diminum sebelum menjadi milik Anda, kata Miranda Breedlove, direktur bar nasional divisi gaya hidup Hyatt. Ketika bar dan restoran Chicago tutup minggu ini, saya melihat media sosial saya menyala dengan teman-teman yang membagikan nama pengguna PS4 mereka dan membuat konten yang berfokus pada alkohol––Saya ingin mengingatkan mereka bahwa di saat seperti ini, kita perlu menemukan keseimbangan, memiliki rutin dan yang terpenting, jaga diri kita tetap sehat, katanya.

Breedlove, yang sebagian terinspirasi oleh kecenderungannya sendiri untuk gagal mengurus dirinya sendiri ketika dihadapkan dengan terlalu banyak waktu luang dan tidak cukup organisasi atau akuntabilitas, beralih ke Google Documents dan dibuat jadwal untuk dirinya sendiri dan jaringan sesama bar folk.

Setel Ulang Kesehatan

Jadwal Breedlove dibuat dengan bantuan Amie Ward, seorang bartender dan advokat untuk kesejahteraan industri melalui platform kesehatan dan kebugaran interaktifnya, Petugas Kesehatan . Untuk melengkapi kegiatan harian yang dijadwalkan setiap hari kerja, para bartender diarahkan ke Ward's media sosial untuk video latihan tanpa peralatan gratis serta resep hemat anggaran, sumber daya kesehatan mental dan emosional, dan banyak lagi.

Ketika bar saya ditutup dan semua aktivasi kesehatan saya dibatalkan untuk masa mendatang, saya tahu saya perlu menyalurkan energi saya ke outlet konstruktif yang juga akan menguntungkan komunitas saya, karena mereka juga terluka, kata Ward. Nutrisi dan olahraga berdampak pada kesehatan fisik kita, tetapi juga memiliki pengaruh besar pada kesehatan mental kita, dan itulah fokus utama saya di sini.

Setiap hari kerja dimulai dengan bangun jam 9 pagi, diikuti dengan sarapan selama 30 menit atau secangkir kopi atau teh, dan tidak ada media sosial selama waktu itu. Setengah jam didedikasikan untuk mengejar berita dan email berikut. Desainnya singkat, kata Breedlove, yang menyarankan konsumsi media secara sadar karena, katanya, sangat tidak sehat untuk terus-menerus terhubung dengan semua ketidakpastian saat ini.

Dari sana, banyak hal berubah tergantung pada hari, dengan fokus pada berbagai kegiatan 30 menit hingga satu jam seperti membaca buku, obrolan video terjadwal dengan teman atau keluarga, belajar bahasa atau keterampilan baru, membuat jurnal, memeriksa orang yang dicintai, dan sejenisnya. Pukul 6 sore, hari-hari ditutup dengan kegiatan makan malam, baik persiapan makan atau belajar memasak sesuatu yang baru.

Mulai Lebih Awal

Sementara beberapa bartender masih memikirkan gagasan untuk bangun pada jam 9 pagi, Breedlove mengatakan bahwa respons terhadap jadwal sejauh ini sangat positif. Saya tidak berharap untuk menjangkau begitu banyak orang, tetapi saya bersyukur bahwa para bartender menemukan nilai dalam hal ini, dan saya berharap ini digunakan sebanyak mungkin.

Karena popularitas jadwalnya terus tumbuh setiap hari di mana para bartender tetap terisolasi, Breedlove juga berupaya mengumpulkan berbagai sumber daya untuk menemani banyak blok waktu, seperti daftar buku, sumber berita terpercaya, peluang pendidikan, dan banyak lagi. Sementara itu, dia mendesak orang-orang untuk melihat daftar kursus online gratis dari pendidik roh dan ahli kesehatan mental Laura Green seputar krisis dan bantuan bencana, kesehatan mental, dan respons masyarakat, tersedia di situs webnya Sehat Untuk .

Memulai pagi lebih awal setiap pagi bukanlah pilihan sembarangan. Breedlove menunjukkan bahwa meskipun mungkin tampak seperti jangkauan bagi mereka yang terbiasa tidur sekitar jam 3 pagi atau lebih, siang hari sangat penting untuk kewarasan kita, seperti halnya rutinitas yang sebenarnya. Memiliki jadwal yang harus dipatuhi memberi Anda kesempatan untuk menciptakan kebiasaan positif baru dan akhirnya melakukan hal-hal yang selalu kita inginkan, katanya. Memiliki rutinitas untuk diri kita sendiri sementara dunia berubah secara dramatis setiap hari akan menjadi keseimbangan terbaik yang bisa kita berikan pada diri kita sendiri.